Aktivitetshold

Hvad koster det at deltage?
Svømmehallernes aktivitetshold koster 20 kr. + entrépris til svømmehallen.
Banecykling koster 55 kr. per gang (+ evt. cykelleje 34 kr.)

Husk at aflyse dit hold i tide
Aktivitetshold skal afmeldes senest 12 timer inden holdstart, hvis du ønsker penge retur.

Aqua-Spinning

Anbefales til alle - uanset alder og størrelse

Aqua-Spinning er skånsom og effektiv forbrænding, da vandet både fungerer som modstand, men også skåner kroppens led. Det er glimrende motion, hvor muskler styrkes og kondition forbedres.

Anbefalet udstyr
Vi anbefaler at bruge cykelshorts/løbetights, samt et par badesko.
Egne sko/badesko kan anvendes, hvis de ikke benyttes udendørs.

Tidspunkt (fra uge 35)
Torsdag kl. 16.15 - 17.00 i Højme Svømmehal

Aqua-Power

Udfordrende intervaltræning

Træningen har høj intensitet, og foregår på dybt vand. Det er en fordel at føle sig tryg i den dybe del af bassinet, men ikke et krav.

Aktiviteten er for alle aldre, men tilrettelagt personer der ønsker at forbrænde kalorier, med udfordrende øvelser undervejs.

Træningen foregår i Højme Svømmehal.

Tidspunkt (fra uge 35)

Mandag fra kl. 12.00-12.45

Torsdag fra kl. 11.00-11.45 & 17.15-18.00

Aqua-Fitness

Et hold hvor alle kan være med

Til Aqua-Fitness trænes kondition, styrke og koordination. Træningen foregår i den lave ende af bassinet, så alle kan deltage.

Aktiviteten er oplagt til personer der vil træne effektivt, men har brug for større bevægelsesfrihed, eks. grundet fysiske skavanker.

Tidspunkt (fra uge 35)
Mandag kl. 10.00 -10.45 & kl. 11.00 - 11.45 (svømmehallen Højme)
Tirsdag kl. 10.00 -10.45 & kl. 11.00 - 11.45 (svømmehallen Klosterbakken)

Varmtvandstræning

Gavnligt for personer med fysiske skavanker

Træningen er særlig skånsom, og tilrettelagt personer med problemer i led, ryg og muskler, som har brug for større bevægelsesfrihed i vandet.

Tidspunkt (fra uge 35)
Onsdag kl. 08.00-08.45 (svømmehallen Højme)

Torsdag kl. 08.00-08.45 & 08.45-09.30 (svømmehallen Højme)

Aqua-Yoga og Pilates

Træn din balance, styrke og smidighed

Aqua-Yoga og Pilates egner sig til alle, og er yderst skånsomt mod dine led.

Aktiviteten består af styrke- og smidighedsøvelser, samt rotationer og balancestillinger, der blødgører spændte og belastede områder på din krop. I vandet opnår du ro og velvære, hvor din smidighed, balance og styrke forbedres.

Tidspunkt (fra uge 35)
Fredag kl. 08.30 - 09.15(svømmehallen Højme)

Banecykling - Åben Motion

Banecykling for motionister (min. 15 år)

En instruktør hjælper dig med at komme op at køre på banen, og du er velkommen til at anvende egen banecykel (34 kr. for leje).

Krav til udstyr
Cykelpedaler, sko, hjelm og handsker skal medbringes.
Har du ikke selv pedaler og/eller sko, er det muligt at køre i kondisko. Vi har et begrænset antal cykelhjelme til udlån.

Tidspunkt (fra oktober til marts)

Mandag 17.30-19.00 og 19.00-20.30

Onsdag 19.00-20.30

Fredag 16.00-18.00

Det anbefales, at nye baneryttere starter om fredagen, hvor træningen primært er baseret på oplæring og uøvedes behov.

Mandag samt onsdag er forbeholdt øvede faste deltagere. Det er derfor ikke er muligt at booke en lånecykel til disse træninger.