Spring til indhold
Luk

    Motionshold i svømmehallerne

Vi tilbyder et stort udvalg af forskellige motionshold i svømmehallerne, som bl.a. Aqua-Spinning, Aqua-Power, Aqua-Fitness, Aqua-Mama mm.. (se samlet overblik over priser og indhold)

Hvordan booker man plads?
Du kan selv reservere plads på alle vores aktivitetshold, ved at benytte vores booking portal
(Husk at alle aktivitetshold er aflyst i skolernes ferie)


    Aqua-Spinning - kun i svømmehallen Højme

Hver mandag og torsdag er der mulighed for at prøve kræfter med Aqua-Spinning i svømmehallen Højme.

Aqua-Spinning er en glimrende motionsform, hvor musklerne styrkes og konditionen forbedres.
Da cyklingen foregår under vand, er Aqua-Spinning både skånsom og yderst effektiv forbrænding, idet vandet fungerer som modstand, men samtidigt belaster kroppens led i langt mindre grad.

Derfor kan Aqua-Spinning anbefales til alle - uanset alder, størrelse og vægt.

Hvornår foregår det?  
Mandag kl. 13.00 - 13.45 (ved Ann)
Torsdag* kl. 17.00 - 17.45
(ved Jette)
*OBS: Når der afvikles Aqua-Spinning om torsdagen,
      vil det ikke være muligt at have legetøj i bassinet
 


    20 kroner per gang + entrépris
    Hvad med udstyr?
  • Vi anbefaler at bruge cykelshorts/løbetights, samt et par badesko.
  • Det er muligt at købe sko, for 80 kr. per par.
  • Det er tilladt at bruge egne sko/badesko, såfremt disse ikke bruges udendørs.

    10 cykler til rådighed - husk at reservere plads

Der kan reserveres plads via vores booking portal
,
eller i svømmehallens Information (tlf.: 65 51 53 48)


    Aqua-Fitness

Aqua-Fitness er udfordrende og effektiv træning i vand, hvor størstedelen af musklerne bliver trænet til livlig musik.

Der trænes kondition, styrke og koordination, og træningen foregår i den lave ende af svømmebassinet, så alle kan være med. Træningsformen er et oplagt valg til dem der vil træne effektivt, med en større bevægelsesfrihed, eksempelvis grundet fysiske skavanker. 

Aqua-Fitness tilbydes i:

 Svømmehallen Bolbro
 Tirsdag  kl. 10.00
 
                     
 Svømmehallen Højme
 Mandag  kl. 10.30 + kl. 11.30 
 Onsdag  kl. 08.00 (vv-bassinet)
 
 Svømmehallen Klosterbakken
 Mandag   kl. 10.00 + kl. 11.00 +
 kl. 18.00 
 Tirsdag  kl. 10.00 + kl. 11.00
 Torsdag  Kl. 16.30
 Fredag  kl. 10.30



20 kroner per gang + entrépris

    Aqua-Power

Aqua-Power er vores mest udfordrende træningshold, der består af krævende intervaltræning, hvor elementer af både puls- og kredsløbstræning vil forekomme.


Aqua-Power er inspireret af trænings-former fra fitness verdenen, med fokus på fedtforbrænding, konditionstræning og generel træning af alle muskelgrupper.

 

Træningen har høj intensitet, og foregår på dybt vand, så det er en fordel at du føler dig tryg på den dybe del af bassinet, men ikke et krav. Træningen er for alle aldre, men særligt tilrettelagt de personer der ønsker at forbrænde mange kalorier, med hårdt arbejde og sved på panden.



20 kroner per gang + entrépris
 
Aqua-Power tilbydes i:

 Svømmehallen Bolbro
 Tirsdag  kl. 11.00
                       
 Svømmehallen Højme
 Torsdag  kl. 15.45
 
 Svømmehallen Klosterbakken
 Mandag   kl. 17.00
Torsdag  kl. 17.30

              


    Aqua-Mama

Træning i vand er ideel motion for gravide, da vandet letter belastningen, så du ubesværet kan bevæge dig rundt.

Da barnets vægt flytter kroppens tyngdepunkt, døjer mange gravide med ondt i ryg og bækken, samt muskler der bliver spændte, andre svækkede. Til Aqua-Mama trænes netop de udsatte muskelgrupper, hvor der især er fokus på at træne mave- og rygmuskler for at stabilisere ryg og bækken. 

Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for ekstra styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt - og så gavner motion både dig og barnet.
Aqua-Mama tilbydes i:

 Svømmehallen Bolbro
 Tirsdag  kl. 12.00 - 12.45

 Svømmehallen Højme
 Torsdag  kl. 12.00 - 12.45
                

"(...) Aflast din krop, og gør dig som gravid i vægtløs tilstand"






20 kroner per gang + entrépris


    Træning i varmtvandsbassin - kun i svømmehallen Højme

Træning i varmtvandsbassin er et tilbud til dig, der eksempelvist har problemer i led, ryg og muskler.
Træningen er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i vandet end på land.
*Genoptræning i vand: I samarbejde med "Vand Virker" (frivilligt sundhedspersonale, træning på eget ansvar)
 

Varmtvandstræning tilbydes i:

Svømmehallen Højme
Onsdag kl. 08.00 Aqua-Fitness

Torsdag kl. 08.45 Genoptræning i vand*




"(...) Du kan også bruge varmtvandstræning
til afspænding og smertelindring"

Gigtforeningen



20 kroner per gang
+ entrépris (inkl. varmtvandsbassin)



                           

    Aktivitetsredskaber i svømmehallerne

Udover standere med diverse svømmeudstyr, kan du også støde på stationer med Aqua-Punkt udstyr fra Gigtforeningen, til fri afbenyttelse for svømmehallens gæster - men husk at lægge tingene på plads igen efter brug.


    Løb-i-vand - kan prøves i alle svømmehaller

Alle vores svømmehaller har såkaldte "løbebælter", som ganske GRATIS kan benyttes til at løbe en tur i vandet med.

Løb-i-vand er en skånsom motionsform, og kan derfor både anvendes når man er skadet, eller som supplement til den almindelige træning. Når der løbes i vand skåner man muskler og led, imens man stadig har mulighed for at opretholde iltoptagelsen, på samme vis som ved den daglige træning, da løb-i-vand foregår under minimal belastning.

Vand yder 12 gange så stor modstand som luft, så hver enkelt skridt giver væsentlig større modstand end vanligt. Samtidig bidrager vandet med en masserende effekt, hvilket øger blodgennemstrømningen, og giver dermed bedre forudsætninger for at en skade kan hele hurtigere.
(anbefales bl.a. til skinnebens-, akillessene,- og svangsenebetændelse, træthedsbrud, og springerknæ)

For at komme i gang, må begynderen udstyres med en flydeanordning (BECO-Vest), så vedkommende kan koncentrere sig om at løbe, og ikke om at holde hovedet oven vande. Det er nemlig vigtigt at man kan holde den lodrette stil, som man gør ved løb i terræn.

Det er vigtigt at løb-i-vand foregår på så dybt vand, at man ikke har kontakt med bunden (1.80 m. typisk nok).
Løbebælter kan lånes i:
  • Svømmehallen Bolbro
  • Svømmehallen Højme
  • Svømmehallen Klosterbakken
  • Svømmehallen Universitetet 
  • Svømmehallen Vollsmose 

Det er gratis at låne løbebælterne, og de kan benyttes af alle gæster i den offentlige åbningstid.
- Spørg efter løbebælterne hos livredderne i svømmehallen.R